义工伙伴
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首先得承认这次自己不是主动报名参加活动的。由于泡沫心情的邀请来参加了这次活动。不得不多啰嗦两句泡沫心情这个队长真的是尽职尽责啊！十分努力地拉人来参加活动。这次活动大多数人都是队长拉来的。这队长当得够认真啊！赞一个！还有一个意外的收获，这次活动的队员里竟然还有一个原来我带过的年级里的学生。真是缘分啊！不过，这世界也太小了一点吧？呵呵...
这次的活动大家都到得很早。队长简单安排一下大家就开始今天的工作了。我们在队长和圣波大哥的带领下进入了各个病房。这次我和泥漫满天分到一组，我们首先陪护的病人是以前圣波陪护过的。这位病人患癌症已经三年了，从最开始的淋巴癌已经转移到了胃癌。阿姨看起来精神很好，皮肤看上去也挺好的。可是一问才知道实际上她已经有半年都没吃东西了。目前只是靠营养针维持着。在一旁的老伴很能说，但对生活对社会不怎么乐观，甚至说国家花钱给这些病人报销医药费是不明智的，更应该把钱用在下一代的教育上。真是传统的中国人思想啊，水往下流啊。但事实是，下一代的教育固然重要，但老一辈的健康也不能不顾啊。老爷子还说如果自己得了这种病是坚决不肯治疗的。哎，说什么好呢。我是个很容易被别人的情绪感染的人，老爷子这些消极的想法让我觉得很无奈，也不知道该怎么办了。在这不算轻松的气氛中我们勉强聊了50分钟后，出来了，去下一个病房。
下一个病房是三楼的。一进病房就发现气氛和刚才那个病房完全不一样。只见两个病床并在了一起，据说是靠窗户那边的空调太凉受不了，就挪了一下。这两个病床的两位阿姨精神状态甚佳，如果不是因为其中有个阿姨做化疗掉头发了，根本就看不出是病人。圣波让我们在那里教病人两种手法，是保健用的，对身体会有好处。于是，我们就在那里教起来。阿姨们学得很认真，动作也算简单，很快就能学会。由于我平日里也喜欢看些养生方面的节目，有时候也自己上网查点资料什么的，对这些养生小动作还算略知一二。于是在泥漫满天教完后。我又教阿姨们取合谷穴以及捏耳朵，叩牙齿等一些常用手法。希望能对他们有用处。很感动的是，其中有个陪护的阿姨是病人的小姑子。很难得啊，姑嫂关系这么好。这位阿姨说在她嫂子得病之前总觉得癌症是离自己很远的事情。进了这个医院，才发现原来生命是这么脆弱，癌症是这么普遍，就连几个月大的婴儿都有来这里的。现在社会的环境污染，快速高压的生活节奏，人们心态的变化都让自己离健康越来越远。仔细想想，确实如此啊！但我认为，生命越是脆弱，我们越应该学会珍惜，珍惜现在的健康身体，珍惜现在周围关心你的人。珍惜现在还拥有的一切。因为你不知道哪一天这些你习以为常的东西就会离你而去了。活在当下，珍惜当下。
为了我们更高质量的活着，首先向我们的充满爱心的义工伙伴们说一句一定要珍重身体。总结中发现好些人，尤其是年轻人的生活习惯是不太好的。熬夜会熬干你的精力，慢慢吞噬你的健康。所以请大家保重身体少熬夜！我们只有有了健康的体魄，才有可能去帮助更多的人。毛爷爷说什么来着：身体是革命的本钱。嗯！就是这样的！另外，也在这里晒晒我的雕虫小技——一些养生的小动作。希望对大家的健康有帮助，也希望大家能把这些传播出去，让更多的人受益。由于怕我自己记得不够准确，又查了一下。把结果给大家看看。
我国明代已有关于养生十二宜的说法。其特点是“以动养生”。属于气功中的动功。其主要内容是：
1、发宜常梳
古人称“杵”发，认为常梳理头发能明目祛风。梳头宜勤，轻重适度，一日可梳数次。
2、目宜常运
古人称“运睛”，认为能去内障外翳，并能纠正近视、远视。其方法是：双目先从左转到右，从右转到左；再从上转到下，从下转到上，各运转15次，然后紧闭双眼片刻，再睁大眼睛运眼神。
3、耳宜常搓
耳朵上有许多反射区，可以反映我们各个器官的状况。所以经常对耳廓部分进行搓，捏，揉是可以起到保健作用的。每次一两分钟，耳朵发红发热即可。
4、津宜常咽
津指的是干净的口水，津是十分宝贵的，是人体的重要体液。可以帮助消化食物，润滑消化道等。静坐，舌顶上腭，闭口不言，几分钟后，口中会积攒半口左右的津液，然后漱漱口，分 两三次咽下。对于口腔的清洁，对整个消化系统都很有好处。
5、齿宜常叩
古人称“叩齿”，认为能使人齿坚而不痛。其方法是：先叩大齿，再叩前齿，各叩20余次。
6、肩宜常耸
可以锻炼到颈部肌肉，预防各种颈椎病。耸肩的时候，不要简单地上下耸，一个比较好的方法是由内向外用肩头画圈，这样可以锻炼到更多的肌肉。但是头部要放正，不要跟着肩膀一起动，不然容易扭伤颈椎。
7、臂宜常抻
是指应该经常把手臂伸直，做上举、扩胸等运动，可以活动肩关节和肘关节。坚持在工作过程中，忙里偷闲地耸肩、抻臂，对健康很有好处。
简单的抻臂方法：正坐，腰、背伸直，目视前方，将双手上举，手心向上，五指伸开，同时深吸一口气，一直到完全吸足，憋气数秒后，感到身上有丝丝热气产生，把手放下，同时缓缓吐气，如此反复做5至8次，对于肩部和上肢都是很好的锻炼。
8、腹宜常摩
古人称“摩脐腹”，认为能顺气消积。方法是：搓热两手再相叠，掌心以脐为中心，顺时针方向转摩30至50次。
9、肛宜常收
即提肛运动。古人称“摄提谷道”能提阳气，防痔疮。方法是：施行时吸气稍用力，摄提肛门连同会阴部位，稍停后放松做呼气，每次20下。
10、腰宜常捂
捂腰指的是捂后腰，也就是肾脏的部位。肾虚、肾脏有疾病的人，往往后腰是凉的，这就是肾脏供血不足的表现。经常用手掌温暖肾脏，可以加强肾脏的血液循环，提高肾脏功能。上身正直，挺胸，双手向后捂住后腰部，双手手指尖相对。然后闭目，深呼吸，感觉手掌的温度，常常这样做可以强肾固精，滋阴固本。
11、踵宜常提
也就是踮脚尖，收缩小腿肌肉。这个动作可以加强小腿部的力量，也可以减少小腿脂肪，让小腿部的形状变得好看。相对于大腿肌肉支撑全身重量的作用，小腿则是保持全身平衡的。人的跑跳都离不开小腿肌肉。所以小腿肌肉的锻炼，可以让人加强平衡能力，对于中老年人来说，减少因为平衡能力下降带来的摔伤、跌伤的风险。
12、足宜常按
古人称“擦涌泉”。能固肾暖足,改善神经传导,促进睡眠。方法是：赤足为好，掌心擦涌泉，每脚50至100次,直至擦热为止。
（涌泉穴位置：在人体足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。)
另外给大家补充一个叫做“鸣天鼓”的动作。动作本身很简单-----两手掌心掩耳道，食指压在中指上，轻轻叩动后脑部，可以听到像鼓响一样的声音。每次36下。因为中医学认为，肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏。所以该练习可以达到调补肾元、强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。
希望这些能对大家有用！ |
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游客
发表于 2013-6-17 19:12:53
/1 
我们已经学了。下次再教别人吧
发表于 2013-6-16 23:03:13
楼主
写得真用心，鼓励一下，嘿嘿