一场突如其来的新型冠状病毒疫情，改变了很多人的生活。在疫情面前，每个人都没法置身事外，特别是还有这样的一个群体，根据疫情防控措施，需要隔离观察或治疗，一个人离开家人住进一个陌生的环境，还要饱受身体不适和心理压力的双重煎熬。
有社区的同事跟我说，他所接触到的隔离人员中，有的人焦虑恐惧，有的人愤怒绝望，有的人感觉被社会抛弃，处于这种状态下的隔离人员，出现一些不同于平常的心理应激反应，是任何正常人都可能出现的正常表现。
在这样一个特殊的时期，控姐来陪您聊聊，假如出现这些心理状态，应该怎样帮助自己呢？
1、接纳目前的状态，过好被隔离的每一天
在疫情面前，我们要承认自己的弱小。通常情况下，人对外界的控制感越强，内心越觉得安全。但面对无法掌控的疫情，越追求控制感，越可能增加焦虑情绪体验。这 个时候，尝试打破脑海中固有的控制思维模式，把自己交给专业工作者，是更为合适的选择。
您可以把被隔离当做一次短暂的假期，利用这独处的机会完成一些平时没有时间或机会做的事情，或者通过手机联络亲朋好友，倾诉感受，保持与外界社会的联系，这样会减少被抛弃的感觉。
2、保持正向信念，给自己设立目标
自媒体时代，各种公众号、微信群传播的所谓“内部消息”层出不穷，我们要学会甄别，理性的看待疫情发展。可以给自己设立一个目标，比如，我要积极配合治疗，努力调整好心态，早日康复与家人团聚。可能有些隔离人员，在这场疫情中失去了家人，这种痛苦可能会在一段时间内都不会消失，我想告诉您的是，您并没有失去全世界，在隔离区外，还有其他家人每天都在祈祷您早日康复，还有很多爱你的人在等您早日回家。
3、清点现有资源，你并没有被抛弃
处于隔离状态的您有可能独处在宾馆的一个房间，有可能和其他患者共处一室，也许暂时工作人员短缺、物资不充足，没有办法及时满足您的一些需求。这时请不要过于失望，在情绪低落的时候会有被抛弃的感觉这很正常，但是不要过于把注意力集中在没被满足的需求上，请清点一下现在你所拥有的资源，您不是一个人在战斗，未来的日子里也有很多美好等待你去经历。
4、把“危机”作为成长的契机，积极地自我暗示。
疫情来袭，固然是件坏事，但同时也为个人的成长提供了一个机会。在病毒来袭前，我们都很忙，没有时间停下脚步思考人生。疫情使我们的生活产生了变化，隔离在外的您有了大把的独处时间。这对您来说也是一个机会，一方面，锻炼自己应对困境、克服困难的能力；另一方面，可以充分利用这段难得的空闲时光，总结过往，思考人生方向，重获对生活的热爱。
另外，积极地进行自我暗示。相信被隔离是科学合理、能最大限度保护自己的解决办法。这个信念非常重要，能帮助自己更加镇定。你可以这样告诉自己：“这会 是一段很特别的经历”、“我完全有能力对付疾病，首先我不能让焦虑和愤怒占上风”……
越是困难时刻，越需要我们团结一致，作为这场战疫中的重要一员，请您抱着必胜的决心，我们一起期待春暖花开。
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发表于 2020-3-6 14:44:13