武汉两条“心理咨询热线”：1/3求助者是独自在家的年轻人和家庭中的中年人

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武汉两条“心理咨询热线”：1/3求助者是独自在家的年轻人和家庭中的中年人

楚天都市报1月29日讯（记者李月媛）看到各种相关报道心惊肉跳；在家中总感觉坐立不安、担心由新型冠状病毒感染引起的肺炎会降临到自己和家人身上；医院的医生精疲力竭；被治疗的患者担惊受怕……疫情隔离了湖北，也让我们忧心忡忡。

记者从湖北省心理咨询师协会、武汉市精神卫生中心获悉，自从武汉两条“心理咨询热线”（15342296955  027-85844666）开通，来自全国的咨询者众多。

据悉，25-27日，“心理咨询热线”来电主要涉及求证网传消息真伪、求援防护物资、求助心理支持、呼吁遏制网络暴力等，来电者涵盖各行各业，集中体现了大部分市民的心理困惑和诉求。

其中，超过50%的来电是因心理困扰而求助，最主要的问题是感到紧张、焦虑、恐惧。比如有一位父亲，因在疫情爆发前去过汉口一带，虽然目前没有出现发烧等症状，但为了家人的安全，他在家不仅戴着口罩，还自制一套防护工具，每天把自己包得严严实实，在家隔离。

约1/3的求助者是独自在家的年轻人和家庭中的中年人，他们感受到巨大的压力，心里难受但又不敢跟父母家人说，怕增加家人的负担，于是打给咨询师倾诉。

24岁的小潘春节前从武汉回到老家山西，刚到家便发烧，确诊后住进医院。同时留在武汉的男友也发烧在医院治疗。小潘心急如焚，焦虑、严重失眠；男友单身在汉，也陷入恐惧之中。心理咨询师分别跟小潘和她男友通话，鼓励他们坚强起来、配合治疗、保持良好的心态、提高抵抗力，共同抗击病毒，期待相聚的那一天。

据介绍，自2020年1月23日以来，湖北省心理咨询师协会已经接到了来自全国各地、各行各业人士的心理咨询电话200多人次，最高峰一天近百个。

省心协心理咨询师们为大家提供以下三个普适性的心理自助方法：

1、管理自己的焦虑：少看手机，少看负面信息，减少信息对自己的负面影响。

2、开展家庭活动和室内运动：棋牌、手游、成语接龙、朗诵诗词、歌唱；瑜伽、跳绳等，特别推荐自学“腹式呼吸法”并教导家人。跟随“莫扎特K448”做“腹式呼吸3次”，进入常态呼吸3-5分钟，即可缓解紧张和焦虑的情绪，大脑回归理性思考和理智判断，身体得到舒缓和安定，回归平常和平稳的心理状态。

3、置身音乐的环绕和陪伴，宜选择古典音乐、冥想音乐，特别推荐“莫扎特K448”，具有疗愈性质的音乐，用耳机、音箱陪伴单独的自己、家人。

【心理咨询热线】

湖北省心理咨询师协会咨询热线：15342296955

武汉市精神卫生中心咨询热线：027-85844666

认证热线：

1.武钢二医院精神科15007139098 2.华润武钢总医院心理门诊137201863613.黄石市心理咨询师协会0714---30710214.咸宁市心理咨询师协会：153 4265 05705.武汉携程心理咨询工作室：15102765099

【征集全国优秀心理咨询师】

湖北省心理咨询师协会计划成立“湖北省新冠病毒疫中疫后心理援助团队”，希望能集结全国优秀心理咨询师，为在这次没有硝烟的“战疫”中的广大民众、医护人员、患者和家属提供心理应急支持，排忧解难，共渡难关。

“截止1月28日晚19：42分全国已有732名心理咨询师报名，但远远不够……”省心理咨询师协会介绍，如果你持有《囯家二级心理咨询师资格证》或持有类似等级、更高等级证书的心理咨询师，个案累计时长在200小时以上，从事心理学或医学相关工作，欢迎加入湖北省心理咨询师协会热线团队，具有线上咨询工作经验者优先考虑。

加入办法：扫描或长按下方二维码，填写报名信息。