疫情来袭，心理学家有几句话想对您说
本帖最后由 飞鱼林 于 2020-1-27 22:26 编辑近期，武汉爆发的新型冠状病毒肺炎疫情牵动着全国人民的心。相信大多数人此刻可能正在经历着担心、害怕、难过和无助等消极的情绪。尤其是奋战在一线的医护人员、感染患者、疑似隔离群众和相关工作人员——在这个特殊的时期，我们想对您说：
第一，我们有各种情绪都是正常的。 我们现在正经历的所有情绪都是正常的。每个人都有情绪，无论是高兴、愉悦还是悲伤、难过。不同的情绪都可以帮助我们更好的生活，这是千百年来进化的结果。诸如恐惧和焦虑可以帮助我们及时发现和应对威胁，保护自己，也正是我们面对肺炎疫情所感受到的。因此，无论现在您的感受是什么，都很正常。只要在可控的范围内，我们应该以平常心看待自己的各种情绪变化。与此同时，尽量保持平静、乐观的心态——有科学研究表明，心情稳定、愉悦的人免疫力更强（Rousseau, Liu, & Guns, 1985.）。
第二，做好防护，我们便是安全的。
做好防护，我们便是安全的。权威机构已经证实病毒弥漫在空气中传播是谣言，因为这明显不符合科学原理。病毒自己是没有长腿的，它一定需要途径来传播，比如血液、粪便、飞沫和尘埃等。这次的冠状病毒可以证实的是飞沫传播和接触传播。同时，它需要入口来侵入人体，比如呼吸道、眼睛粘膜。因此，一个口罩便可以大大提高安全，再有护目镜几乎可以万无一失了。我们也许会焦虑、恐惧，但是没有关系，戴好口罩，相信科学，减少出门，减少风险，我们便是安全的。
第三，事情不会一直这样，一切都会好转，只是需要时间。
疫情终将被击败，事情都会好转，只是需要时间，需要大家一起努力，互相理解。2003年非典，2012年中东呼吸综合征，2014年的埃博拉，最初都是来势汹汹，然而最终都销声匿迹。科学是一直进步的，社会的文明程度、人民的素质，政府的行政能力也一样。面对这次的疫情，我们只会更加从容、有更多办法、有更强的战斗力。随着时间流逝，或早或晚，病毒会被击败。但这个过程，一定是辛苦的、需要付出牺牲的。我们看到已经有很多一线医护人员感染，武汉封城带来了各种不便，但这些付出是有价值和意义的。我很喜欢毛主席喜欢说的一句话，我想大家可能也会喜欢，那就是：只要思想不滑坡，办法总比困难多。我们没法一下子消灭病毒、控制疫情，因为任何事情都有一个过程，需要科学的方法和步骤，神佛都帮不上忙——欧洲中世纪鼠疫死亡了2500万人，就与等待上帝救援有关系。我们一定要理性看待，科学防疫。尤其是农村地区和老年人，可以外出求佛祈祷，但要戴上口罩，佛祖同样也能听见的。
第四，这一切令人难过，想哭就哭出来，不需要假装坚强。
我每天起床第一件事就是看最新的疫情通报，多少人确诊、多少人疑似、多少人死亡。我相信有朋友、亲人属于上述情况的人（本人就有），我们都在为疫情的严重程度感到难过。刷社交媒体看到医护人员的身影、求助的帖子也很难过；不能出门吃喝玩乐，一个人独守空房同样难过。这是人类非常优秀的品质：同理心。人类有一个镜像神经元，它可以让我们不需要亲身经历而能够感受到别人经历了什么，及其相应的情绪（Rizzolatti & Craighero, 2004）。正是这种同理心，让我们人类社会充满了善良和爱。我们会为别人的遭遇而难过，我们会为了别人的福祉而牺牲自己。我明白大家的难过和痛苦，我也在经历，这不是我们的脆弱，而是我们的善良。我们一定要明白，我们没有被疫情击溃，反而激发我们去英勇战斗。我们不需要假装坚强，想哭就哭出来，想诉说就立即诉说，想发泄就立即发泄，这是任何一个战士都可以做的事情。
第五，这不是我们的错，我们已经尽力了。
这不是我们的错，我们已经尽力了。社会、自然都是一个复杂的大环境，我们都只是其中普通的一员。疫情发展到今天，需要大家知道这不是我们的错。自然界有它的运行规律，吃了不该吃的，就会生病，这不是我们能控制的，那些吃野味的人已经受到了病毒的惩罚；政府有它的组织结构，事情要一步一步办，需要人员和物资，这不是一蹴而就的。人类身体有它的运行规律，免疫力低下，被病毒击败死亡，这也不是我们能控制的。无论是一线医护人员，还是相关工作人员，还是普通群众，请一定要知道，我们尽力了。有人在一线救治，有人在自我隔离，大家都戴上了口罩，我们已经做了我们该做的。我们还能做的，就是继续按部就班救治、隔离、戴口罩、不信谣和不传谣。请不要内疚、自责或者惭愧，只要做到了这些，我们就是棒棒的！
第六，人的天性是善良而积极的，这将帮助我们战胜疫情。
人的天性是善良而积极的，这将帮助我们战胜疫情。灵长类动物那么多，为什么只有人类脱颖而出，成为了最具智慧的生物？一个重要的原因就是，人类在进化中逐渐发现，能够让社会发展、种群延续的，不是敌对、战争、抢夺、欺骗，而是合作、信任、善良和爱。这也是为什么，中美贸易战打了这么久，最终还是达成了协议。因为正如习近平总书记说的，世界上本无“修昔底德陷阱（指一个新崛起的大国必然要挑战现存大国，而现存大国也必然会回应这种威胁，这样战争变得不可避免）”。但大国之间一再发生战略误判，就可能给自己造成“修昔底德陷阱”。我们最终的目标是合作、互助。这些都是我们人类的伟大智慧。逆行的医护人员、八方来援的物资，越是艰难的时刻，人性的光辉越是熠熠闪耀着，展现着我们人类的互助互爱，互相牵绊。这给我们力量，引领我们走出困难。所以请大家相信：人之初，性本善，我们都对彼此充满了祝福和爱，我们都相信胜利会来临，我们会勇敢的战斗，直至完全消灭疫情！
第七，关注当下，做好该做的事情，做自己喜欢的事情。
关注当下，做好该做的事情，做自己喜欢的事情。疫情来袭，我们看到很多，听到很多，也许还想了很多。这都没有关系，我们做好该做的事情——戴好口罩，居家休息，我们做好自己喜欢做的事情——无论是看书、写字、吃饭还是睡觉。在家里有很多事情可以干，总能选出一件相对喜欢的。过往无法改变，然而未来可期。做好现在，享受现在，就是在创造美好的未来。这些不仅可以保护好自己，缓解我们自己的情绪，也是在为疫情的抗击出力。媒体会用各种方式来传递信息，然而我们要透过复杂的现象，看到事情的本质——穷则独善其身，达则兼济天下。我们首先保护好自己和家人，有条件的情况下尽力帮助别人。
最后，感谢奋战在一线的医护人员！感谢所有相关的工作人员！感谢每一位身体力行自我隔离、戴口罩的人！因为有你们，我们离胜利又更近了一步。
请铭记：中华民族是不会被击败的！一起加油！祝大家春节安康，诸事顺遂，百毒不侵！
参考文献：Rousseau, R. , Liu, Y. , & Guns, R. (1985). Emotion and immunity. The Lancet, 326(8447), 133-134.Rizzolatti, G. & Craighero, L. (2004). The mirror-neuron system. Annual Review of Neuroscience, 27(1), 169-192.
责任编辑 | 吴卫国
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