马窝窝 发表于 2009-12-14 19:45:48

我们的健康加油站

长航，让我们的生活更精彩

:smile3taobao:亲爱的义工兄弟姐妹们，由于现在社会的快节奏，我们是否越来越忽视我们自身的身体健康呢，为了我们的身体更加的健康和强壮，为了让我们有更多的精力去参加我们的义工生活，长航点的窝窝同学:smile9taobao: 想出了一个小方法，就是来聚集一些日常生活中的小窍门，小方法来帮助我们拥有一个强健的身体，让我们不用吃药，节约时间就拥有向窝窝一样健康的身体······:smile6taobao:
   每位义工朋友们都可以把你知道的小窍门发到帖子里啊，让我们共同分享，让我们学习多多，身体棒棒啊·····:smile11tao:
起名长航是因为我（生）是长航的人，下一句我就不说了啊····:smile7taobao: 顺便宣传我们的长航哟:smile9taobao: ，我们长航是个好地方，有帅哥有美女，还有温暖的抱抱团，欢迎你来长航哦···

[ 本帖最后由 马窝窝 于 2009-12-16 12:18 编辑 ]

懒蛇 发表于 2009-12-14 19:47:10

抢个沙发，支持窝窝！

马窝窝 发表于 2009-12-14 19:48:11

在公交车上个的小锻炼

:smile3taobao: 由于每一位义工每次去我们的点路程中，都要做很长时间的车，那么在车上我们就可以顺便锻炼一下了哟，可以在这寒冷的冬天帮助我们预防感冒哦····:smile9taobao:
方法一：按摩我们的鼻子
          如果你是有座位的，那么你可以先搓一下自己的双手，搓热了按摩一下我们的脸，然后用我们的食指按摩我们的鼻子，来回搓，直到感觉发热啊，最后按一下迎香穴，就是鼻翼外缘中点旁啊，按压一会，迎香穴为体表的感风之处、治风之穴，经常按摩可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不易侵入体内。这可是很好的预防感冒的小方法哦···:smile3taobao:
        方法二：按摩我们的耳朵
在我们坐在的时候，只需用手的食指和拇指轻擦耳轮（耳朵的外周），擦至局部透热（由内向外发热）为度。两耳交替按摩，运用这一方法可以补益肺气，疏风解表哦···:smile3taobao:

帅锅 发表于 2009-12-14 19:51:40

我就晓得睡觉是最好的休息，蒽，吃好睡好就身体好！！

马窝窝 发表于 2009-12-14 20:00:26

:smile5taobao: 如果你是没有座位的呢，不用难过哦，相反你要感激它才对哦，尤其是男同胞们啊，这可是你们锻炼腹肌的好机会啊，你可以手拉着上面扶手，进行下肢锻炼哦:smile3taobao: :smile9taobao:
只要我们稍稍抬起我们的脚后跟，收紧我们的腹肌，尝试着用腹式呼吸。在我们抬起脚跟的时候，我们的小腿后肌群在紧张哦，可以锻炼我们的小腿肌肉，这样可以增强我们的踝关节的肌肉和韧带力量，那么我们在以后的篮球比赛中就不容易扭伤我们的踝关节了哦····:smile3taobao: 男同胞更要加强练啊······
当然收紧腹肌和用腹式呼吸可以使我们的小腹变的平坦呢，那女生要加强了哦:smile7taobao:
所以以后不要抱怨没有位置坐了哟，让给那些需要的人吧····:smile9taobao:

马窝窝 发表于 2009-12-14 20:02:14

回复 4# 帅锅 的帖子

帅锅说的有道理·····:smile3taobao:
不过要再加上多锻炼哦····:smile6taobao:

散户2009 发表于 2009-12-14 20:02:27

1、中午别用瞎忙，坚持午休，有利于保护心脏。

2、带双平底鞋，慢跑去上班，下班快跑回家，节约又锻炼。

马窝窝 发表于 2009-12-14 20:05:21

回复 7# 散户2009 的帖子

嗯，很有必要啊·····:smile1taobao:
谢谢散户的支持，多多提出啊······

懒蛇 发表于 2009-12-14 20:09:46

冬天防感冒

冬天出门的时候，用双手揉搓双耳和耳根部，至发热或发红，可防感冒。

清芸 发表于 2009-12-14 20:14:15

按摩手掌合谷，百病全消。

[ 本帖最后由 清芸 于 2009-12-14 20:15 编辑 ]

马窝窝 发表于 2009-12-14 20:25:43

还有一个好习惯，是在上课的时候老师讲的啊:smile9taobao:
就是现在的我们经常会感到眼睛干涩难受，尤其是经常对着电脑的人啊，特别的明显:smile5taobao:
   那就是经常转动我们的眼球，上下左右，转动几分钟，如果你旁边有人不好意思转，那就闭着眼睛转啊，刚开始会不习惯，但练一段时间就很简单了哦，一定要坚持啊，又简单有实用，对我们的眼睛有大大的好处呢:smile9taobao:
还有我们平常可以多喝枸杞泡的水喝，对眼睛也好呢·······
只要我们坚持，每天转动两三次，把他变成一种习惯，那我们还要戴眼镜干什么呢，:smile6taobao:
提醒一下对着电脑工作的人哦，在你们工作超过一个小时，就起来运动一下啊，自己的身体才是最重要的哦·····:smile9taobao:

梁少 发表于 2009-12-14 20:32:54

支持窝窝团长！:smile1taobao:

帅锅 发表于 2009-12-14 20:33:55

转眼圈一事有必要告知川妹子同学。。。。。

马窝窝 发表于 2009-12-14 20:37:31

长敲足三里，胜吃老母鸡····:smile6taobao:
足三里在我们的小腿前外侧，犊鼻穴下三寸，距胫骨前缘一横指啊·····

马窝窝 发表于 2009-12-16 12:41:33

传统长寿保健十诀

一：头为精明之府，日梳三遍百病除

二：脚称第二心脏，常搓涌泉保健康

三：日咽唾液三百口，一身活到九十九

四：朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落

五：人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身

懒蛇 发表于 2010-1-1 08:47:02

愿大家在2010更健康！
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